FITNESS CHALLENGE


 FITNESS CHALLENGE IFBB
 

O IFBB FITNESS CHALLENGE 2021 consiste em um circuito com exercícios de força em 6 estações onde os atletas tentam realizar o número máximo de repetições em 2 minutos .
As categorias são estabelecidas e os atletas competem entre si demonstrando o seu máximo desempenho físico.

FATORES CHAVE
1.	estilo de vida saudável
2.	excelente desempenho físico
3.	oportunidade para  várias faixas etárias 
4.	satisfação pessoal
5.	energia de um corpo equilibrado

Categorias

Categorias de idade e sexo

  Categorias individuais:

1.	 Fitness Challenge Masculino (atletas entre 24 e 40 anos)
2.	 Fitness Challenge Feminino (atletas entre 24 e 35 anos)
3.	Junior Men's Fitness Challenge (atletas com menos de 23 anos)
4.	Desafio de Fitness Feminino Júnior
5.	Master Men's Fitness Challenge (atletas +40 anos)
6.	Master Women's Fitness Challenge (atletas + 35 anos)
 
 Categorias de casais e equipas.

1.	Desafio de Fitness para Casais (casais M/F do mesmo sexo e casais mistos)
2.	Team Fitness Challenge (equipa de 6 atletas do mesmo sexo ou mistos)





Categorias por níveis de execução e desempenho:
•	Gold
•	Silver



ROUPA E EQUIPAMENTO

Ao contrário de nossas categorias de Culturismo e Fitness, o Fitness Challenge não tem exibição de corpo.
Roupas esportivas que cubram o tronco e as pernas podem ser usadas, pois a musculatura não é o alvo da competição.
Os atletas podem usar  Tshirts  com calção ou qualquer combinação a seu critério.
O calçado esportivo também é obrigatório.
Creme de bronze para bronzeamento e óleos não são permitidos.


METODOLOGIA e CRITÉRIOS DE ARBITRAGEM E PONTUAÇÃO
Como é desenvolvida a competição FITNESS CHALLENGE?


COMPETIÇÃO INDIVIDUAL
1.	É um circuito de 6 estações . Em cada estação é realizado um exercício diferente.
2.	Em cada estação, o atleta realiza um máximo de repetições por um tempo de 2 minutos . Nesse intervalo de tempo, o atleta pode interromper o exercício e retomá-lo.
3.	Cada atleta começa na estação número 1 e ao final do exercício, passa para a próxima sempre seguindo uma ordem numérica. Avance até completar os 6 exercícios do circuito.
4.	Todos os atletas trocam de estação ao mesmo tempo , progredindo para o próximo exercício em ordem numérica com um tempo de 2 minutos para descanso e preparação para a próxima estação.
5.	Até 6 atletas competem simultaneamente, cada um em uma estação e com um juiz/árbitro controlando a correção técnica e registrando as repetições realizadas.
6.	Um juiz/árbitro espera pelo atleta na próxima estação . Ele controla a execução correta e registra as repetições realizadas em uma folha de controle que o atleta carrega consigo.
7.	O tempo total em cada estação é de 2 minutos (corrida) + 2 minutos (mudança de estação) Todos os atletas iniciam o próximo exercício no mesmo horário.
8.	Todos os atletas realizam todos os exercícios e devem realizá-los corretamente, respeitando o Regulamento descrito para o efeito.
9.	O tempo total do teste, 24 minutos para 6 atletas (2 minutos para realizar + 2 minutos para mudar de estação e recuperar x 6 estações)
10.	Toda vez que um atleta completa todos os 6 exercícios, ele termina e sai do circuito.



Os atletas competem pelo máximo de repetições em cada estação.
Essas repetições são anotadas em sua folha de controle.

No caso de empate entre atletas que realizarem o mesmo número de REPETIÇÕES TOTAIS, vencerá aquele que obtiver o maior número em BURPEE & DEVIL PRESS, KETTLEBELL SNATCHES ou KETTLEBELL SWINGS (Gold, Silver ou Bronze).

Na COMPETIÇÃO INDIVIDUAL, os atletas classificam-se pela soma das repetições nos 6 exercícios do circuito.

REGRAS DO ATLETA

1.	O atleta seguirá sempre as indicações técnicas do juiz árbitro.
2.	O atleta realizará o maior número de repetições do exercício possível em cada estação.
3.	O atleta aceitará quaisquer repetições que o juiz/árbitro julgue válidas.
4.	O atleta deve respeitar o início de cada exercício e interrompê-lo em até 2 minutos. Você pode interromper os replays, mas não fará nada além desse período
5.	O atleta passará para a próxima estação ao final dos 2 minutos. Ele será posicionado para iniciar o próximo exercício quando orientado pelo Juiz Central ou pelo Juiz/Cronometrista.
6.	Ao final das 6 estações, o atleta entrega ao juiz/árbitro central a folha de controle com as repetições realizadas em cada estação, para sua assinatura e registro.
7.	Ao final das 6 estações, o atleta deixará o local de competição.
REGRAS DO JUIZ/ÁRBITRO

1.	Em cada circuito haverá 6 juízes/árbitros, um designado para cada estação.
2.	Está equipado com um quadro e formulários e uma caneta para escrever. Roupa oficial.
3.	O juiz/árbitro conta as repetições válidas que cada atleta realiza em seu posto e as anota em um formulário de controle. Conta em voz alta para o atleta ouvir.
4.	As repetições válidas são aquelas consideradas pelo juiz/árbitro; aqueles que invalida são nulos e sem efeito. Eles somam apenas repetições válidas.
5.	O juiz/árbitro controla o início e o fim do exercício seguindo as ordens do juiz central ou juiz/cronometrista marcando os intervalos de tempo.
6.	O juiz/árbitro aguarda a chegada do próximo atleta em seu posto e acompanha durante o intervalo de 2 minutos e posiciona-se para o início do exercício.

REGRAS DO JUIZ CENTRAL

1.	O juiz principal administra a competição, gerenciando o cronômetro e instruindo os juízes/árbitros e colaborando com eles em questões técnicas.
2.	Ele pode delegar um juiz / cronometrista para controlar os tempos parciais e totais.
3.	O juiz central recolhe a folha de controle de cada atleta ao final dos 6 exercícios. Ele assina as fichas de controle de cada atleta, dupla ou equipe e as envia para registro.

As FUNÇÕES DE ATLETA, JUIZ/ÁRBITRO E JUIZ CENTRAL serão as mesmas nas diferentes modalidades de COMPETIÇÃO INDIVIDUAL-CASAIS ou EQUIPES DE 6.

CATEGORIAS DE COMPETIÇÃO POR CASAIS Desafio Fitness para Casais
1.	Eles competem em duplas que realizam o circuito em suas 6 estações na mesma ordem da competição individual.
2.	Os casais podem ser: somente HOMENS, somente MULHERES ou MISTOS.
3.	Ambos os atletas executam o mesmo exercício para cada estação do circuito, alternando entre eles para atingir o maior número de repetições nos 2 minutos.
4.	Ambos os atletas pausam os 2 minutos entre as estações juntos.
5.	Até 6 casais trabalham juntos, um por estação, todos começando na estação 1 e progredindo até o restante dos exercícios.
6.	Quando o primeiro casal terminar a 1ª temporada, o próximo casal se juntará.

Na COMPETIÇÃO POR CASAIS, os casais qualificam-se pela soma das repetições de ambas as componentes nos 6 exercícios do circuito.

CATEGORIA DE COMPETIÇÃO DE EQUIPE DE 6. Team Fitness Challenge

1.	Equipas de 6 competem, ocupando todo o circuito. Cada equipa pode incluir 4 + 2 atletas de cada género ou 3 +3. Nunca apenas 1 atleta de um sexo.
2.	Cada componente da equipe ocupa uma estação. Todos funcionam ao mesmo tempo.
3.	Seus 6 componentes são distribuídos nas estações conforme sua conveniência e todos eles devem realizar todo o circuito de forma ordenada.
4.	A próxima equipe começará quando a equipe anterior tiver completado todas as estações. Há apenas uma equipe no circuito durante a competição.
5.	O juiz/árbitro de cada estação contará as repetições válidas de cada membro da equipe em sua folha de controle pessoal (como na competição individual).
6.	O juiz central recolherá as fichas de todos os atletas da equipe e adicionará repetições.

 Na COMPETIÇÃO DE EQUIPES de 6, as equipes são classificadas pela soma das repetições dos 6 componentes em todos os exercícios do circuito.

Em Individuais, Casais e Equipas, as competições podem ser realizadas nos circuitos OURO e PRATA, dependendo da oferta do Organizador.
A oferta de circuitos pelo Organizador dependerá do nível da Competição.

REGULAMENTO TÉCNICO DO EXERCÍCIO PADRÃO OURO
1 QUEIXO UPS (prono e rigoroso) 

START: extensão total dos cotovelos; prono grip na largura dos ombros.
EXECUÇÃO: subir até o queixo ultrapassar a barra.
FINAL: retornar à posição inicial. Os cotovelos devem estar totalmente estendidos.
Uma parada de 1 segundo será feita na posição inicial, cotovelos totalmente estendidos. Rolar ou balançar não é permitido em nenhum momento durante o passeio. A falha em fazer isso marca a repetição como nula.

2 Jump SQUAT (caixa de até 20”-24″) 
INÍCIO: Dois pés juntos no chão, tronco estendido, quadris e joelhos..
EXECUÇÃO: Salte dois pés juntos na caixa, as articulações do tronco, quadril e joelhos serão estendidas.
FINAL: retornar à posição inicial. O atleta NÃO PODE saltar, ele deve parar e estender, sem aproveitar a queda do salto anterior.
Ambos os pés são apoiados para cima e para baixo simultaneamente. A repetição é marcada ao retornar ao solo. A caixa tem uma altura de 20”-24” (mulheres-homens)

3 DIPS (pés à frente)
PARTIDA: nas barras paralelas, extensão total dos cotovelos.
EXECUÇÃO: Descer até uma posição de cotovelo a 90o
FINAL: Retorne à posição inicial.
Uma parada de pelo menos 1 segundo será feita na posição para cima, com os cotovelos totalmente estendidos. As pernas devem estar na frente do apoio para as mãos. Impulsos não são permitidos. A falha em fazer isso marca a repetição como nula.

4 LUNGES de caminhada (com barra)
INÍCIO: pés juntos, barra apoiada sobre os ombros. Os juízes podem ajudar a elevar a fasquia.
EXECUÇÃO: Caminhamos por lunges com 90o de flexão em ambos os joelhos.
FINAL: a repetição é completada quando joelhos, quadris e tronco estão em posição de extensão total.
A barra deve permanecer sobre os ombros do atleta durante todos os 2 minutos. Se não, o exercício acabou.
PESO: barra com 30/50 kg para mulheres/homens.
O joelho da perna de trás toca o chão a cada repetição para ser considerada válida.
5 SIT UPS (pesado) 

INÍCIO: deitado, joelhos e quadris a 90º, placa no peito com cotovelos estendidos.
EXECUÇÃO: incorporamos mantendo a placa levantada.
FINAL: tronco perpendicular ao solo, braços completamente estendidos sobre a cabeça.
A coluna lombar e dorsal deve ser apoiada em cada descida. Cotovelos estendidos o tempo todo.
PESO: Prato de 10 quilos para todos os participantes.
Os pés devem manter contato com o solo durante a execução do exercício.

6 Burpees e “Devil PRESS” 
PARTIDA: Em pé, com o tronco estendido, halteres nas laterais.
EXECUÇÃO: Burpee com fundo nos halteres até 90º, o atleta pode tocar o chão com o peito. Retorne à posição ereta; curl e pressione com os halteres até que os braços se estendam acima da cabeça. Não aceitar um pedaço dos halteres.
FINAL: retornar à posição inicial.
PESO: os halteres são pares de 10/15 kg para feminino/masculino.

O não cumprimento de quaisquer indicações marca a repetição nula.

PARTILHE

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on tumblr
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email